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预防近视知识

       谭医生介绍近视是眼睛视力下降的标志,它代表着眼睛的肌群在调节晶状体的时候,已经出现了明确的疲惫,从而导致物象无法落在视网膜上面,由此使人们看物体的时候,会觉得模糊不清。那么我们应该如何保护我们的眼睛预防近视呢?以下就是预防近视的知识:

       一、科学用眼:

       1、读书写字注意“三个一”,即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;

       2、走路或乘车时不要看书或玩手机;

       3、不要躺着或趴着看书;

       4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。

       二、注意用眼卫生:

       1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;

       2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米;

       3、看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等,据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

       三、补充营养:

       1、少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。

       2、少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。

       3、避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康。

       4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

       四、加强运动:

       1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质;

       2、每天坚持做眼保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视的发生。


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